7 pozycji

[...] w piwnicy http://www.sfd.pl/temat172404/ zdjecia sa na kazdej stronie chyba zazdrosni sasiedzi musieli pokazac ze sa lepsi i zrobili sobie podobna silownie narazie maja laweczke i dobre miejsce laweczke sami robili skurkowancy no wyj**** w kosmos jest: przedstawei mam kilak fotke z roznych pozycji ota zdjecie 1 wlasnej roboty laweczka

[...] brzuszków(ponieważ zmieniłem technikę i chyba trochę za bardzo dobijałem brodą do klatki) oraz treningiem przez ten czas na motocyklu tricku tzw higch chair (w pozycji na baku, wtedy czuć że barki szyja i ogólnie górna partia mięśni ostro pracuje). Po "wyleczeniu" zatok przestałem trenować. (ok 5 dni, szyja jest troszke mniej [...]

[...] chciał bym aby podczas machania hantelkami spadło mi z 1 z nich 5kg na twarz, jeżeli nie są pewne, to czy zaciski z kluczykiem utrzymają obciążenie 10kg gdy gryf będzie w pozycji pionowej? czy dla bezpieczeństwa lepiej wybrać gryfy gwintowane (śrubowe)? - ilość obciążenia jak na początek też wystarczy :) Zmieniony przez - gutek00001 w dniu [...]

[...] dostrzegany przez rozne osoby, ktore byly pod wrazeniem mojej gry. A wiec postanowilem, ze zaczne ostro trenowac przez caly czas kazdy element pilkarskiego rzemiosla(gram na pozycji ofensywny pomocnik apastnik). Wiem, ze najlepiej byloby zapisac sie do klubu tylko problem w tym iz najblizszy mnie jest oddalony o 15-20 km i w dodatku strasznie [...]

[...] maszyna, albo wyciąg. Nie wiem jak to ćwiczenie się nazywa, chodzi o to, że bierze się taką deskorolkę i jedzie się nie po podłożu do przodu i potem brzuchem się wraca do pozycji. Nie wiem dobrze, jak to opisać xD: 3s Spięcia z linką wyciągu: 3s Skłony boczne na ławce: 3s Środa: Plecy, triceps, kaptury, przedramie Podciąganie szerokim [...]

[...] 30 mg ed I jakos od 3 dni, ze tak powiem moj fajek to nie ten sam fajek co wczesniej Wczesniej chcialo mi sie dymac po kilka razy dziennie a odpalenie i utrzmanie faji w pozycji gotowej do dzialania nie bylo zadnym problem. Natomiast od 3 dni odczulem ze faja juz nie jest tak twarda, a wczoraj to stosunek odbylem no ze tak powiem moze na 60% [...]

[...] się do finałów swoich kategorii. Ostatecznie Tomek Lech zdobył 3-cie miejsce w Kulturystyce Ekstremalnej, a Przemek Żokowski o włos ominął podium i uplasował się na 4-tej pozycji w Kulturystyce Klasycznej. Warto zaznaczyć że zawody w Zabrzu były jednocześnie eliminacją do Mistrzostw Świata w Kulturystyce 2011. Jesteśmy dumni, że zawodnik TREC [...]

[...] uginanie obu nóg do klatki + spięcia tułowia ,ręce za kark , ( kąt 90 stopni) 2 serie po 30 powtórzeń Ćwiczenie 6. Rowerek 50 zaokrągleń Ćwiczenie 7. Wypchnięcia nóg do pozycji świecy 2 serie po 30 powtórzeń Ćwiczenie 8. uginanie tułowia z hantlami na boki 2 serie po 15 powtórzeń (ciężar założyć tyle żeby zrobić 15 powtórzeń) Ćwiczenie 9. [...]

[...] linek na maszynie Pompki w podparciu (2 ławki) z ciężarek piątek barki/nogi Wznosy barków hantelkami Wznosy barków na maszynie(atlas) Podrzuty Wypychanie hantelek w pozycji siedzącej Kaptury Arnoldki Nogi: Przysiady Nogi na maszynie (leżąc brzuchem) Nogi na maszynie (łydki stojąc) Nogi na maszynie (siedząc łydki) Takie [...]

[...] podobny uraz i w ogóle od początku nosił tę ortezę. Jeszcze jej nie widziałem, ale czekam na niego, jedyne co wiem, to że kosztowałą 600 zł i utrzymuje rękę w takiej samej pozycji jak mam w tej chwili. Prosiłbym osoby, które mają jakieś pojęcie na ten temat o jakieś dobre rady. Czyli - jak w ogóle ćwiczyć (nie jestem kulturystą), żeby wzmocnić [...]

[...] kość ogonowa.. Po takich paru seryjkach boli tak, że nie można się skupić na ćwiczeniu. Dodatkowo.. tyłek jest optarty w tym miejscu.. Co śmieszniejsze, gdy nie wychodzę z pozycji "na kości ogonowej" to robię brzuszki, albo z lewego, albo z prawego pośladka. Nie wiem, czy ten problem sobie po prostu wymyśliłem i czy jest to problem często [...]

[...] wtorek a plecy ciągle bolą, i wcale nie przechodzi. Co dziwniejsze, każdego dnia z rana ból jest słaby i z biegiem czasu w stronę wieczora się nasila. Jednak żadna zmiana pozycji nie zmniejsza bólu. Mówi że pomaga jej trochę masowanie. Dziewczyna dość często ma nawroty bakterii dróg moczowych. Może infekcja poszła w głąb do nerek? czy możliwe [...]

[...] ciezaru z wyciagu do klatki 3x8 sciaganie ciezaru z wyciagu z podchwytu w waskim chwycie 3x8 wioslowanie 3x8 francuz 3x8 sciagnie ciezaru z wyciagu 3x8 prostowanie ramion w pozycji pochylnej 3x8 podnoszenie ciezaru wzdluz ciala do brody 3x8 wyciskanie sztangi 3x8 podnoszenie ramion rownolegle do ziemi 3x8 4 dzien wolne 5 dzien = 1 dzien wiek 18 [...]

[...] z www.atlasćwiczeń.pl co od odżywiania jadłem po prostu wszystko, późne kolacje, obfite obiady ... Co do treningów. Poniedziałek Klatka (9 serii 8 powtórzeń wyciskanie w pozycji leżącej ) Biceps (8 serii 8 powtórzeń) czwartek Barki(8 powtórzeń 8 serii) i triceps (o serii 8 powtórzeń) I tak w kółko co 2 miesiące robiłem cykl regeneracyjny 2 [...]

[...] sztangielki do boku klatki w podporze tułowia o ławkę poziomą 4x 10 - dzień dobry lub martwy ciąg?? 4x 8,8,6,4,1-2 Biceps - stojąc, uginanie przedramion ze sztangielkami w pozycji ramiona w bok 3x 8 - siedząc, naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3x 8 - stojąc, uginanie przedramion ze sztangą w wąskim [...]

[...] ŚCIĄGANIE KOLAN W SIADZIE Na plecy: PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE *czy podczas martwego ciągu rozciągamy łopatki i spinamy czy barki pozostają w tej samej pozycji? *czy wiosłowanie robić nachwytem czy podchwytem? *czy powyższa ilość serii między dużymi a małymi partiami mięśni jest proporcjonalna? Zmieniony przez - Amerikano w [...]

[...] i zmniejsza. Dodam, że w tym czasie nie straciłam jakoś znacząco na wadze - raczej zarysowały mi się ciutkę mocniej mięśnie rąk i ud (widoczne w odpowiednim naświetleniu, pozycji itd :D). Na pierwszy rzut oka wyglądam jak wcześniej, moze trochę luźniej mi w ciuchach. Po prostu nie ćwicząc pupy miałam ją ładniejszą niż teraz. Wiem, że cudów [...]

[...] BICEPS TRICEPS - wyciskanie waskie na lawce 3x12/10/8 - francuskie j.w - sciaganie wyciagu j.w - papki j.w - modlitewnik sztanga lamana 3x12/10/8 - podnoszenie hantli w pozycji siedzącej j.w - podnoszenie w oparciu o kolano j.w super serja z dropsetem francuski na przemian ze sztanga bez kg max. Piatek PLECY: - podciaganie w szerokim 3xmax [...]

[...] poinformuje o zawartości poszczególnych składników odżywczych (w gramach lub miligramach). Dodatkowo istnieje możliwość zapisywania wartości odżywczych w pamięci wagi (99 pozycji) co umożliwia śledzenie ich zawartości w produktach spożywanych w dłuższym okresie czasu. analiza kalorii, białka, tłuszczu, cholesterolu, węglowodanów, błonnika [...]

[...] juz bardzo dlugo ale redukcj robilem dopiero dwa razy i dopiero sie ucze , wiem ze wegki nie mozna szybko ucinac kiedy rebi sie redukcje , czy to samo tyczy sie ketozy ? jesli tak to ile czasu powinienem dac zeby uciac wegle z pozycji 4g nkmc do zera (ketoza) i jedno pytanko , co bylo by lepsze to spalania tluszczu steper eliptyczny czy bieznia